Biceps antrenman programı önerisi

Arda33.33.33 · 11 Şubat 2023

Merhaba, biceps anterman programı atar misin?

zagzirus · 11 Şubat 2023

Curl, Hummer curl, Concentration Curl genelde standart bu şekildedir.

selimtti · 11 Şubat 2023

Cable biceps curl, hummer curl ve z bar curl benim favorilerim. En az bir tane kablolu hareket eklemeniz en iyisi çünkü gerilim hiç bir yerde değişmiyor ve kasa daha fazla hasar verebiliyorsunuz.

Biceps antrenman programı önerisi

Arda33.33.33

Centipat

zagzirus

Kilopat

selimtti

Decipat