- Katılım
- 1 Eylül 2019
- Mesajlar
- 3.751
- Çözümler
- 19
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Biceps çalışırken ağırlık ile (genelde çantama ağırlık koyarak yapıyorum) 5x20 hedefliyorum. Kolum bir süren sonra kemik kısmı mıdır tendon mu artık ben de bilemedim ağrımaya acımaya başlıyor ve kolum bükülü kalıyor açamıyorum. Ne yapacağım bunun için? Göğüsten sonra biceps çalışıyorum bu arada. Acaba iyi ısınamıyor muyum? Yardımcı olursanız sevinirim.