Nasıl açıklarım bilemiyorum, fakat curl yaparken (hammer, dumbbell ve barbell) bisepslerimde hiçbir his olmuyor. Kolum zorlanıyor, kendimi zorluyorum, zorlanıyorum da ama neden zorlandığımı anlayamıyorum, çünkü bisepslerimi hissetmiyorum. Sporda 3. haftamdayım.
www.technopat.net
Mind muscle connection, izole çalışmak. Yukarıda bisepsi sıkmaya çalış, dumbbell curl yapıyorsan dambılı alttan tut ve dışa doğru rotasyon vermeye çalış (benim yapmasını sevdiğim bir şey, senin vücudun nasıl tepki verir bilemem.), Ufak cheatlerden bile kaçın.
Nasıl açıklarım bilemiyorum, fakat curl yaparken (hammer, dumbbell ve barbell) bisepslerimde hiçbir his olmuyor. Kolum zorlanıyor, kendimi zorluyorum, zorlanıyorum da ama neden zorlandığımı anlayamıyorum, çünkü bisepslerimi hissetmiyorum. Sporda 3. haftamdayım.
www.technopat.net
Mind muscle connection, izole çalışmak. Yukarıda bisepsi sıkmaya çalış, dumbbell curl yapıyorsan dambılı alttan tut ve dışa doğru rotasyon vermeye çalış (benim yapmasını sevdiğim bir şey, senin vücudun nasıl tepki verir bilemem.), Ufak cheatlerden bile kaçın.
Daha önce 4-5 ay kadar yapmıştım ama bazı sebeplerden bırakmak zorunda kalmıştım. Şimdi tekrar başladım Daha 2. gün falan. Dumbell'la çalışırken bu durumu daha az yaşıyordum ama makinesinde çalışırken bicepslerde hala kaldıracak güç olmasına rağmen bahsettiğim yerlerdeki acı yüzünden kalkmıyor. Son setimde gerçekten 1 tekrar daha yapamayacak kaldırdım ama bugün kolumu tam açamıyorum bile. Ağrı sorun değil normald egeliştiğini gösterir ama kas yerine dediğim kısımda olduğu için tendonlara bir hasar vermekten korktum.
Bu arada bicepslerim 1 gün geçmesine rağmen hala hafif kasılı durumda.
Daha önce 4-5 ay kadar yapmıştım ama bazı sebeplerden bırakmak zorunda kalmıştım. Şimdi tekrar başladım Daha 2. gün falan. Dumbell'la çalışırken bu durumu daha az yaşıyordum ama makinesinde çalışırken bicepslerde hala kaldıracak güç olmasına rağmen bahsettiğim yerlerdeki acı yüzünden kalkmıyor. Son setimde gerçekten 1 tekrar daha yapamayacak kaldırdım ama bugün kolumu tam açamıyorum bile. Ağrı sorun değil normald egeliştiğini gösterir ama kas yerine dediğim kısımda olduğu için tendonlara bir hasar vermekten korktum.
Bu arada bicepslerim 1 gün geçmesine rağmen hala hafif kasılı durumda.