Bilek nasıl büyütülür?

Quessa

Hectopat
Katılım
22 Mayıs 2022
Mesajlar
1.250
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba arkadaşlar 15 yaşındayım. Boyum 178. kilom 70. ama biraz uzun olduğum için kilom boya gidiyor. Bileğim birazcık ince. Nasıl büyütebilirim?
 
Chin Ups, Dumbell wrist extension, Dumbell wrist curl işini görür. Dambıl yerine barla da yapabilirsin fark etmez.
 
Bende bir benzeri var. Benim bileklerim aşırı ince ve güçsüzdü bir yere kadar işe yarıyor gerçekten. İmkanınız varsa chin ups, barfiks gibi egzersizler yapabilirsiniz, tutuş gücünü iyi arttırıyor.
 

Evet hem de tükenişe kadar yaptıktan sonra 1, 2 dk asılı durmak sağlam bir kuvvet artışı sağlar.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…