Bileklerim hiçbir şekilde güçlenmiyor

Yaklaşık 4 aydır ön kol bilek antrenmanı yapıyorum. Araştırmalarım doğrultusunda etkileri kanıtlanmış 4 hareket buldum. İlk etapta önerilen 5kg 8-12 tekrar ve 3 set imiş fakat ben gücüme güvendiğim için 8G ile başladım gel gör ki 10 tekrarda tıkalı kaldım. İlk 4 haftada kolayca 8kg 3 set 8 tekrarı 10 tekrara çıkardım fakat 3.5 aydır 1 tekrar bile yukarı çıkamadım. Asla gücüm yetmiyor, 11 tekrar deneyince seti tamamlayamıyorum fakat görünürdü değişiklikler var. Önkolum zaten çok kalındı ona rağmen bir tık daha kalınlaştı ve çok sertleşti gel gör ki güç de değişen hiçbir şey yok. 3.5 aydır 10 tekrarda tıkalı kaldım... Bunun nedeni ne olabilir sizce nerede hata yapıyorum? Neden güçlenemiyorum?