- Katılım
- 5 Ağustos 2013
- Mesajlar
- 2.653
- Makaleler
- 66
Bilgisayarın karşısında otururken şunlara özen göstermeliyiz.
Gözlerimizin sağlığı için:
Bunların yanı sıra:
Kaynak
- Masa yüksekliği 65-70 cm olmalı.
- Sırtı bele uygun, yüksekliği ayarlanabilir ve esnek bir ergonomik koltuk.
- Omuzlar rahat.
- Dik oturulmuş ve sırt desteklenmiş.
- Kollar yatay veya biraz yukarıda.
- Dirsek ve eller düz bir çizgide.
- Bacakların üst kısmı yatay.
Gözlerimizin sağlığı için:
- Ekrandan 45-75 cm. uzakta oturmalı.
- Ekranın üst kenarı ile göz hizasının aynı seviyede olmasına dikkat etmeli.
- Odanın loş ışıklı aydınlatma 30-50 mumluk ve indirekt olmalı.
- Işık ekrana dik açıyla gelmemeli.
- Işık yansıma ve parlamaları önlemeli.
- Kağıt tutucu kullanıyorsak bunu ekranla aynı hizada tutmalı.
- 15-20 dakikada bir kısa süre gözleri uzağa odaklayarak göz kaslarının dinlenmesi sağlanmalı.
Bunların yanı sıra:
- Her yarım saatte (30 dakika) bir mola vererek odayı temiz hava ile doldurmak ve ufak egzersizler yapmak.
- Düzenli olarak göz muayenesinden geçmeli ve görme bozukluğu varsa mutlaka tedavi edilmelidir.
Kaynak