bilememkardes
Centipat
- Katılım
- 30 Mart 2021
- Mesajlar
- 177
Kas kütlem fazlasıyla var ve ben bunu korumak istiyorum. Eksi bir yanı ise 1200 kalori alırken bile fazla geliyor ne yapmalıyım? 1 porsiyon yoğurt yerken yanına kuruyemiş vs. gibi şeyler ekleyip mi kalorimi arttırmam lazım yoksa bir öğün mü eklesem?