Merhaba. Önceden 6 aylık fitness geçmişim var. 1 hafta fullbody yaptım şimdi bölgesele geçtim. Birkaç sorum var.
1-Salonun verdiği programda hareket sayıları 5 göğüs-2 ön kol, 5 sırt-2 arka kol şeklinde. Benim bildiğim 4-3 şeklinde daha iyi olur yanlış mı biliyorum?
2-3x12 şeklinde oluşturmuş programı böyle mi daha iyidir yoksa 12-10-8 şeklinde mi?
3-Hareket sırası fark eder mi? (mesela sıradaki hareketin aleti doluysa bir sonrakini yapıp sonra ona dönsem)
4-Mesela 3 set gireceğim. 10 kilo zorlamıyor, 15 hafif zorluyor, 20 son tekrarlar zor çıkıyor. 10-15-20 mi yapmak daha iyidir yoksa 15-15-20 falan mı?
Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.
1-Salonun verdiği programda hareket sayıları 5 göğüs-2 ön kol, 5 sırt-2 arka kol şeklinde. Benim bildiğim 4-3 şeklinde daha iyi olur yanlış mı biliyorum?
2-3x12 şeklinde oluşturmuş programı böyle mi daha iyidir yoksa 12-10-8 şeklinde mi?
3-Hareket sırası fark eder mi? (mesela sıradaki hareketin aleti doluysa bir sonrakini yapıp sonra ona dönsem)
4-Mesela 3 set gireceğim. 10 kilo zorlamıyor, 15 hafif zorluyor, 20 son tekrarlar zor çıkıyor. 10-15-20 mi yapmak daha iyidir yoksa 15-15-20 falan mı?
Cevaplarınız için şimdiden teşekkürler.
Son düzenleme: