Mide koruyucu ilaçlar ve vitamin kullanıyorum şu an, başka ne yapılmalı.
yatmadan 3 saat önce birşey yiyip içmeyi kesmek (su haricinde)
fazla yiyecek yemekten kaçınmak birşey yedikten sonra hemen yatmamak
Kızartılmış gıda yememek
Alkol, Çay, kahve, çikolata ve asitli ürünler tüketmemek
yedikten sonra rahatsız edeceği düşünülen şeylerden kaçınmak
Yoğun stresten kaçınmak/başa çıkmayı öğrenmek
Karın solunumu yapmak (elleri karnın üstüne koyduktan sonra karın şişene kadar nefes almak)
Sık ve az öğünlerle beslenmek
kafein ve nikotinden uzak durmak
domates/domates sosu içeren yiyeceklerden kaçınmak
acılı yiyeceklerden kaçınmak
ananas ve turunçgilleri ölçülü tüketmek
çikolata, kuruyemiş, mentol, ve alkolden uzak durmak
yağlı yiyecekten uzak durmak
tam yağlı yerine yağı azaltılmış/yağsız süt ve süt ürünleri tüketmek
sırt üstü yatmamak
baş karından yukarıda olacak şekilde yatmak
ayrıca nane veya rezene çayı tüketebilirsin