Boks için tek bölge antrenmana geçmek

İsimsiz kral · 25 Kasım 2023

15 yaşında lisanslı boksörüm. Kas yapmak ve kilo almak için PPL antrenman programı yapıyordum fakat artık zaman yok. Günlük antrenman hacmini düşürmeyi ve boksta serilik ve kondisyonu arttırmayı planlıyorum. Bu yüzden tek bölge antrenmana geçeceğim. Konu hakkında bilgisi olan fikir verebilir mi?

spacewizard · 25 Kasım 2023

Kardeşim millet ne yapıyorsa ya da hocan nasıl yaptırıyorsa sen de aynısını yap, antrenmanına kendince bir şeyler eklemek gerçekten ciddi sakatlıklara ve overtraining'e yol açabilir ya da antrenmanın işe yaramayabilir. İnternette yazanları kesinlikle ama kesinlikle referans olarak almamak gerek.

372121 · 25 Kasım 2023

İsimsiz kral dedi:
15 yaşında lisanslı boksörüm. Kas yapmak ve kilo almak için PPL antrenman programı yapıyordum fakat artık zaman yok. Günlük antrenman hacmini düşürmeyi ve boksta serilik ve kondisyonu arttırmayı planlıyorum. Bu yüzden tek bölge antrenmana geçeceğim. Konu hakkında bilgisi olan fikir verebilir mi?

Maçın ne zaman ve fiziğin ne durumda?

İsimsiz kral · 25 Kasım 2023

372121 dedi:
Maçın ne zaman ve fiziğin ne durumda?

163 boy 54 55 kiloyum yağ oranım damarlarım gözükecek kadar az yani şu an fiziğim iyi ama geliştirmek istiyorum. Maçım 2 hafta sonra ama zaten bu 2 haftada fitness yapmayacağım.

Boks için tek bölge antrenmana geçmek

İsimsiz kral

Decapat

spacewizard

Centipat

372121

Kilopat

İsimsiz kral

Decapat