Sadece boks yaparak da fiziğini koruyabilirsin.
Boks sadece yumruk atma sporu değildir. 3 senelik lisanslı sporcuyum. Bizim antrenmanlarımızda yumruk atmaktan daha çok kondisyon ve fiziğe önem veriliyor. Omuz, sırt, göğüs bacak en önde gelen kas grupları. Çünkü bu sporu yapabilmeni sağlayan kas grupları bunlardır. Bunları çalışacaksın ki istediğin sporu yapabilesin. Tabii ki antrenman yaptıkça bu kas grupların dolaylı veya direkt olarak çalışıyor ve gelişiyor. Bu yüzden yorulan yerlere ek olarak tekrar aynı kas grubunu yormaya gerek yok bence. Calisthenics dayanıklılık kazandırıyor kaslara. Güç artışı da sağlıyor ancak fitness kadar değil. Eğer takviyelerini(protein vs.) ihtiyaçlarını karşılayabiliyorsan ve gelişimin 2 değil 2,5 olsun istiyorsan yapılabilir. Boksta kondisyon ve dayanıklılık en önemli şey çünkü. Kendini bugün ne kadar yorarsın yarın o kadar yorulmaz olursun.
Sana Bir örnek vereyim:
Bizim ağır kondisyon çalışma sebebimiz dayanıklılığı arttırmak oluyor. Rakım olarak yüksek şehirde yaşadığımızdan dolayı nefes alması Deniz seviyesine göre daha zor. Böyle zorluk altında çalışması zaten zorken üstüne bir de ağır çalışınca bir çok ildeki sporculara göre sadece kondisyon ile 1-0 önden başlıyoruz. Kondisyonu da calisthenics ile yapıyoruz. Ayaklar yerden yüksekte sınav çekerek omuzlar, ayağınızdan birisi havaya kaldırırken sınavlar, birisi bizi kaldırırken eller üstünden dirsek üstüne sonra tekrar ellerin üstüne gibi hareketler omuz, barfiks ile sırt, sınav ile göğüs, ağırlıklı squad ile bacak çalışıyoruz. Boks antrenmanında da bunları yaparak calisthenics yapacaksın zaten. Ekstra yapacağın çalışma yakın zamanda maçın yoksa yapılır. Çünkü kasların yorulup dinlenmesi çok mühim değil maç yoksa. Şuan için önceliğin gelişim olacaksa yapılabilir iki antrenman da. Ancak maçlar varsa kas yorgunluğu yaratıp sakatlık riski yaratmaya gerek yok. Bu yılbaşından hemen önce Bench presste omuz sakatlığı yaşadım ve geçmesi 1,5 ay sürdü. Kas yorgunluğu yaratmak bu yüzden riskli.