Merhaba ben spora başlayalı 3 hafta oldu. 103 kilodan 98 kiloya düştüm. Bunu 80lere kadar düşürmek istiyorum, bunun içinde çoğu kişi carb cycling önerdi. Bu program carb cyclinge uyar mı?
1055 kalori sağlıklı ve sürdürülebilir değil. CC de olsa kaloriyi arttır. Yoğurt tarzı şeyler ekleyebilirsin açlık bastırmak ve tatlı niyetine. İçine meyve koyunca güzel oluyor.