Bugün kaç kalori aldım?

Yarım ekmeğe 1 porsiyon kaşar koydum yedim.
4 çorba kaşığı pilav 4 yemek kaşığı nohut yedim.
1 paket cocostar yedim (25 gr)
1 paket altınbaşak yedim (40gr)
1 paket fiorella sütlü çikolatalı bisküvi yedim (102 gr) ben hesapladım 1797 çıktı.

1797 kalori içerisinden sadece pilav ve nohuttan ciddi bir getiri elde etmişsin
cocostar, altınbaşak gibi ürünler öğün değildir kirli kabul edilir.
Fiorella sütlü çikolatalı bisküvi gereksiz bir besindir.
Kaşar peyniri eritme mi yoksa hakiki kaşar mı olduğuna baklımalı eritme peynir ise büyük oranda yağ tükettin ve çok az miktarda peynir yan ürünü tüketmiş oluyorsun.

1797 kalori çoğunlukla işlenmiş gıda ve yüksek oranda toksin madde içerdiği için verimsiz bir gün olmuş

günlük alman gereken kalori detaylı hesaplanmalı