Bulk definasyon karmaşası nasıl çözülür?

Dampar dedi:

Merhaba 1.5 yıldır vücut geliştirme yapıyorum. 195 101 - 102 kilo çivarındayım bulk ile bu kilolara çıktım. Yağ oranım 18 19 ben definasyonla 80'e düşüp mü bulk yapmaya devam edeyim yoksa daha da kilo alarak mı bulk yapayım?

Genişletmek için tıkla...

MustafaMrc7 dedi:

Hocam definasyona girip 80e düşmek çok mantıksız olur boyunuz uzun olduğu için. Bence temiz bir şekilde 110 kiloya falan çıkın. Sonra definasyona girip 95-100e falan düşmeyi deneyin. Vucudunuzu görmediğim için şu an tam kafamda canlanmıyor ama 195 biriisi için 100 kiloda %13 - 14 yağ oranı sizi şık gösterecektir.

Genişletmek için tıkla...

OOM500 dedi:

Bu ha bire yapılan bulk-cut döngüsü gereksiz bir şey. Ekstra kalori fazlası daha çok kas geliştirmiyor maintenance kalori de alsanız hem yağlanmazsınız ya da çok minimal yağlanırsınız hem de bulkta kazanılan kas kütlesiyle aynı şekilde gelişirsiniz. Yani şu anki yağ oranı fazla diyorsanız rahat hissettiğiniz bir yağ oranına düşüp oradan maintenance kalori ile devam edebilirsiniz.

Genişletmek için tıkla...

Dampar dedi:

Değerli yorumunuz için teşekkürler dediğiniz gibi 80'e düşmek saçma ama söyle bir durum var spora başlamadan önce kilom düşük yağ oranım azdı yüzüm köşeli albenili yüzdü şu an yüzümdeki hatlar kayboldu tipim eskisi gibi değil 110 çıkmam dahilinde yüzüm daha da sisecek gibi sosyal hayatımı fazla etkiliyor kısaca kilo almak yağ oranımı 14 13 yapana kadar diyete girsem sonra temiz beslensem mantıklı olmaz mı?



Değerli yorumunuz için teşekkürler anladığım kadarıyla istediğim bir yağ oranına düşüp cleanbulk yapmamı tavsiye ediyorsunuz.

Genişletmek için tıkla...