Berk Chelik
Hectopat
- Katılım
- 26 Nisan 2021
- Mesajlar
- 2.228
- Çözümler
- 7
9 aylık fitness tecrübem var, 63 kilo başladım ve 80 kiloyum şu anda. Boyum 1.86. Normal şekilde yiyerek kilo aldım fakat artık 4-5 öğün kilo almamı sağlamıyor. Kış yaklaşırken sağlam bir diyet planı yapıp 95 kilolara çıkmayı düşünüyorum. Güncel yağ oranım %12 civarında ve karın kaslarım net gözükmüyor. Bu şekilde 15 kilo daha almayı denersem sağlık açısından bir zararı olur mu ve çok yağlanır mıyım? Temiz beslenmeye çalışıyorum. Haftada 1 gün falan cheat meal yaparım.
Son düzenleyen: Moderatör: