EnricoIV
Hectopat
- Katılım
- 13 Kasım 2018
- Mesajlar
- 35
1 senedir vücut geliştirme yapıyorum, 3-4 aylık bir diyetten sonra bulk yapmaya karar verdim.
179 boy.
75 kg.
Amacım 85 kg olmak, şu anda yağın çoğunluk kısmı bacaklarda.
Bunu nasıl üst vücudu bacaklara göre boyutlandırabilirim?
Bulk döneminde haftada bir kere yüksek tekrarlı bacak geri kalan günler ise eksik bölgeleri, definasyon döneminde ise haftada 3-4 kere yüksek tekrarlı bacak, bel ve karin, geriye kalan günler ise diğer bölgeleri çalışmayı düşünüyorum.
Sizce doğru bir çalışma mı? Tavsiyeniz veya önerilere açığım.
179 boy.
75 kg.
Amacım 85 kg olmak, şu anda yağın çoğunluk kısmı bacaklarda.
Bunu nasıl üst vücudu bacaklara göre boyutlandırabilirim?
Bulk döneminde haftada bir kere yüksek tekrarlı bacak geri kalan günler ise eksik bölgeleri, definasyon döneminde ise haftada 3-4 kere yüksek tekrarlı bacak, bel ve karin, geriye kalan günler ise diğer bölgeleri çalışmayı düşünüyorum.
Sizce doğru bir çalışma mı? Tavsiyeniz veya önerilere açığım.
Son düzenleyen: Moderatör: