Musashi M
Picopat
- Katılım
- 8 Ağustos 2023
- Mesajlar
- 254
Gaineri olanlar için mükemmel tarif hem çok lezzetli hem 10 tabak yenir hem de çok kalorili. 1 ölçek gainer 400 kalori, 1 tabak nesquik 400 kalori toplam 800 250 ML sütle karıştırın, toplam 900'e yakın kalori günde en aşağı 3 tane yeseniz 2700 kalori temiz. Cok fazla yağ almıyorsun 60 gram da protein alıyorsun. Gainerin 1 ölçeğinde 20 gram var günde 3 kez yediğinde 60 gram oluyor, 60 gramda yağ alıyorsun. Çok mükemmel oranlar değil ama temiz kilo aldırır üstüne bir de tek öğünde yerim ben. 3 tabak doyurmuyor hiç.