Bulk için ne yenilmeli?

Damnman dedi:

Bende bunun arayışı içindeyim konuyu takip edeceğim. Daha hazır şeyler arıyorum. Evde sürekli pilav makarna yapmak uğraştırıcı geliyor. Ayrıca aile evinde 2 kez ayrı ayrı pilav yapma imkanı olmuyor.

Genişletmek için tıkla...

Size katılıyorum.

Ekmek sıkıntı yapmıyorsa tam buğday ekmeğini karbonhidrat kaynağı olarak kullanabilirsin. Artık senin yaratıcılığına kalmış. Ben bazen burger yapıyorum(et ya da tavuk) mesela. Y6a da balığı patatesle yaparım. Yani üç protein kaynağını sindirme sıkıntısı yaşamadığın bütün karbonhidratlarla kombinleyebilirsin. Patates, pirinç, makarna vs.

Sabahları krep(tercihe bağlı yulaflı olabilir). Ara öğünlerde aromalı pirinç unu(aromalı olma sebebi ağız tadını değiştirmek için). Öğle ya da ikindi öğününde yulaflı kek(aroma olarak kakao ya da drops kullanabilirsin) ya da patates püresi. Akşam yemeğine de patatesli domatesli fırında tavuk.
Ben pirinçten tiksindiğim zaman bu şekilde besleniyorum.