Bulk nasıl yapılır?

SunsetPolo dedi:

Elimde 1 kilo pirinç unu, 750gr yulaf, 2.4kg cici bebe ve 1kg yer fıstığı var kavrulmamış yardımcı olur musunuz şu anki kilom 71 sınav haftası sınav haftası harici spora 5 6 gün gidiyorum hedef kilom 75.

Genişletmek için tıkla...

Bayram Reis dedi:

Obez olmadan, karbonhidrat, yüksek kal ve proteinli beslenmek.

Genişletmek için tıkla...

SunsetPolo dedi:

Bu malzemeler ile nasıl beslenmeliyim sizce?

Genişletmek için tıkla...

SngrBob dedi:

Günde 2 shake yap iç pirinç ununuda antrenmandan önce yersin 100gram falan.

Genişletmek için tıkla...

SunsetPolo dedi:

Elimde 1 kilo pirinçunu, 750gr yulaf, 2.4kg cici bebe ve 1kg yer fıstığı var kavrulmamış yardımcı olur musunuz şu anki kilom 71 sınav haftası sınav haftası harici spora 5 6 gün gidiyorum hedef kilom 75.

Genişletmek için tıkla...

SunsetPolo dedi:

1k olacak şekilde kaç öğün atayım?

Genişletmek için tıkla...

SunsetPolo dedi:

1k olacak şekilde kaç öğün atayım?

Genişletmek için tıkla...