8 aylık süre. 62 kg başlangıç / 81 kg güncel.
Her açıdan bakarsak gelişim nasıl? Yağ oranım arttı farkındayım. Düşürsem hatlarım daha çok belli olacak şekilde kütle var mı yoksa biraz daha kütle mi ekle dersiniz?
8 aylık süre. 62 kg başlangıç / 81 kg güncel.
Her açıdan bakarsak gelişim nasıl? Yağ oranım arttı farkındayım. Düşürsem hatlarım daha çok belli olacak şekilde kütle var mı yoksa biraz daha kütle mi ekle dersiniz?
Kütle kiloya göre az ama yağ fazla olduğu için bulku kesmelisin kaloriyi çok arttırmışsın hemen definasyona gir yağları attıktan sonra en kötü ufak bir bulkla halledersin.
Kütle kiloya göre az ama yağ fazla olduğu için bulku kesmelisin kaloriyi çok arttırmışsın hemen definasyona gir yağları attıktan sonra en kötü ufak bir bulkla halledersin.
Şu 1.5 2 ay yağ yakma ve kütleyi koruma dengesinde bir diyet yapmaya çalışacağım. Kalori alımım nasıl olmalı ne kadar düşmeliyim ve alacağım karb protein mikt. Ne kadar olmalı
Şu 1.5 2 ay yağ yakma ve kütleyi koruma dengesinde bir diyet yapmaya çalışacağım. Kalori alımım nasıl olmalı ne kadar düşmeliyim ve alacağım karb protein mikt. Ne kadar olmalı