lordeexxx
Centipat
- Katılım
- 17 Eylül 2024
- Mesajlar
- 72
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba, yaklaşık 1.5 sene önce spora başladım 6 aydır da iyi kötü bir düzen oturttum. Normalde beslenmem ve idmanım pek iyi olmadığından yağ oranım 20 civarlarındaydı. Bu yaz yoğun iş temposu, düzensiz beslenme, plansız antrenman gibi sebeplerden ötürü 73 kilodan 66 kiloya birkaç haftada düştüm. Tabii bu arada hasta da olmuştum spora da gidemeyince ne kütle kaldı ne güç. Ben de bulka başlamaya karar verdim. Bulk sürecim şu ana kadar pek de umduğum gibi geçmedi. Tabii doğal olarak kütle koyuyor ve güçleniyordum ancak fazlasıyla da yağlanıyordum. Aşağıya bazı değerlerimi yazacağım. Şu an ne yapmam gerektiği hakkında tavsiye verebilir misiniz?
Yaş: 17.
Kilo: 79 kg.
Boy: 173 cm.
Kol: 37 cm.
Bench p: 75 kg 6 tekrar.
Barfiks: 6 tekrar.
(Bu değerleri verme sebebim durumu daha iyi analiz etmemiz için. Çok detaya girdiysem kusura bakmayın.)
Yaş: 17.
Kilo: 79 kg.
Boy: 173 cm.
Kol: 37 cm.
Bench p: 75 kg 6 tekrar.
Barfiks: 6 tekrar.
(Bu değerleri verme sebebim durumu daha iyi analiz etmemiz için. Çok detaya girdiysem kusura bakmayın.)