WolreaG
Hectopat
Daha fazla
- Sistem Özellikleri
- RX 570, 8 GB RAM, i5-4590
- Cinsiyet
- Erkek
Merhaba ben 62 kilo birisiydim ve yaza kadar 70 kilo olmak istiyordum spor yaparak. Fazla yemeye başladım yani çikolata şeker olarak değil normal pilavı fazla, dışardan döner yemeler, akşam pirinç unu tarifi yapmak gibi az zararlı yağ içeren şeyler yemeye çalışıyorum ve 1 ayda 3 kilo aldım 65 oldum ama bu sürede göbeğim çıktı gıdığım çıktı yanaklarım şişti yani ben nasıl bunları önleyeceğim? Günlük protein alımına dikkat ediyorum yani kilom kadar almaya çalışıyorum 60 gram almaya çalışıyorum, gün içinde yediğim en çok yağlı ürün fıstık ezmesi olabilir.
Bu hafta full body çalışmadan bölge bölge çalışmaya geçtim haftada 4 gün gideceğim spora ve hedefim hayatım boyunca bu sporu yapmak ama yaza kadar da güzel bir vücutla girmek yani yan görev olarak bu var aklımda. Zaten zayıf olduğum için göbeğim olduğunda fazla göze çarpıyor ve yaz geldiğinden kısa kollu giyiyoruz ve daha da belli oluyor. Programımda 1. gün Göğüs-Omuz-Triceps, 2. gün Biceps-Sırt-Bacak. Ben 1. günün ardından kendi istediğim bölge olduğu için bilekte çalışacağım ve 10dk kardiyo yapacağım, 2. günde de 10dk kardiyo yapacağım ve 3 set 8-10 tekrar mekik çekeceğim.
Bulk yaparken dışarıdan döner yemek yerine kendim dışardan tavuk alıp evde tavuk pilav yapacağım, her gün bu menüyü yapamayacağım için de yapamadığım günler Proteinocean'ın pirinç ununu almayı düşünüyorum 2 tane. Bunun dışında günde nasıl beslenmeliyim? Yani okula giden birisiyim ve bazen arkadaşlarla dışarıdan yiyebiliyoruz. Benim asıl amacım göbeğimin ve göğüsümün yağlı olmaması, gıdığımın yağını yüz yogası ile azaltmaya çalışacağım zaten şeker, kola, çikolata tüketmiyorum. Benim bu dediklerime göre yapmayı planladığım ve sizin önerdiğiniz şeyler var mı?
Not: Kısacası bulk yaparken göbeğimin gitmesini istiyorum burada özellikle bunu not olarak yazıyorum.
Bu hafta full body çalışmadan bölge bölge çalışmaya geçtim haftada 4 gün gideceğim spora ve hedefim hayatım boyunca bu sporu yapmak ama yaza kadar da güzel bir vücutla girmek yani yan görev olarak bu var aklımda. Zaten zayıf olduğum için göbeğim olduğunda fazla göze çarpıyor ve yaz geldiğinden kısa kollu giyiyoruz ve daha da belli oluyor. Programımda 1. gün Göğüs-Omuz-Triceps, 2. gün Biceps-Sırt-Bacak. Ben 1. günün ardından kendi istediğim bölge olduğu için bilekte çalışacağım ve 10dk kardiyo yapacağım, 2. günde de 10dk kardiyo yapacağım ve 3 set 8-10 tekrar mekik çekeceğim.
Bulk yaparken dışarıdan döner yemek yerine kendim dışardan tavuk alıp evde tavuk pilav yapacağım, her gün bu menüyü yapamayacağım için de yapamadığım günler Proteinocean'ın pirinç ununu almayı düşünüyorum 2 tane. Bunun dışında günde nasıl beslenmeliyim? Yani okula giden birisiyim ve bazen arkadaşlarla dışarıdan yiyebiliyoruz. Benim asıl amacım göbeğimin ve göğüsümün yağlı olmaması, gıdığımın yağını yüz yogası ile azaltmaya çalışacağım zaten şeker, kola, çikolata tüketmiyorum. Benim bu dediklerime göre yapmayı planladığım ve sizin önerdiğiniz şeyler var mı?
Not: Kısacası bulk yaparken göbeğimin gitmesini istiyorum burada özellikle bunu not olarak yazıyorum.
