Bulkta ani kilo alımı normal mi?

T

Tun4h4n0

Decapat
Katılım
23 Aralık 2022
Mesajlar
87
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Arkadaşlar selamünaleyküm, ben yaklaşık 1.5-2 haftadır clean bulk yapıyorum. İlk hafta almam gereken kaloriyi aldım 2700 kalori şu an 3000 kalori alıyorum. Boy 175 kilo 73 anlık bulkdan önce 72'iydi. Fotografları bırakıyorum.

 
Son düzenleyen: Moderatör:
Çok fazla kilo alma 75-77 kafi senin için çünkü yağ oranın şuan bile biraz fazla. O civara çıkınca kaloriyi -200 ekle birde antrenman sonrasına 15-30'ar dakika kardiyo ekle ve kilonu sabitle ondan sonra devam et antrenmanlara.

Eğer kilo almaya veya vermeye devam edersen onu kendin dengelersin.
 

Kral yag oranım internette 15 çıkıyor iki fotoda ant çıkışı tok karın o yüzden öyle çıkmışım ve hedefim 80'e çıkıp 75-76 da yagsız bir vücüt. Haftada 5 gün ant yapıyorım haftada 2 gün ant sonu 15 dk kardiyo yapsam yeter mi?
 
Bacak günleri hariç her gün yap kardiyo 15 dakika. Kardiyo'dan zarar gelmez.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…