Arkadaşlar 5-6 aydır fitness yapıyorum. 168 boyunda 63 kiloyum. Bulka girdim, dirty bulk değil. Ayaktayken aşırı çok değil ama oturunca vs. çok sarkıyor. Bulk dönemindeyken bu göbeği eritme şansım var mı? Hedef kilom 75 falan, definasyonla birlikte.
Karın kası için çok çalışıp kafa yormaya gerek yok. Zaten definasyon yapınca her şekilde karın kasın olacak. Zarganaların nasıl karın kası var sanıyorsun
Karın kası genetiğin güzelse, derinse yapmana gerek yoktur daha önce daha yağsız bir dönemin olduysa yani karın kası genetiğinin iyi olduğunu gördüysen çalışmana pek gerek yoktur. Definasyon döneminde daha yararlı olur.