Benim kafam karıştı, sanırım tabloyu anlayamadım.
Pazartesi günü göğüs-omuz-triceps yapıyorsunuz sanırım ve bu uygunsuz. Göğüs ile ön kol veya arka kol yapılmalı.
Salı günü sırt-arka kol yapmışsınız. Uygun fakat hareketler değiştirilebilir.
Çarşamba günü neden ön kol yaptığınızı anlayamadım.
Antrenmanınız şöyle olursa daha uygun olur:
Göğüs-Triceps / Sırt-Biceps / Bacak-Omuz