Çalışma programında boy uzamasını engelleyecek hareket var mı?

16 yaşımdan gün aldım. Boyum 167-168 gibi. Antrenmanimda uzamamı engelleyebilecek bir hareket var mı?

Gün 1:
Gogus press 4x12.
Pectoral fly 4x15.
İnc bench press 4x12.
Pullover 4x12.
Halat triceps: 4x10.
French triceps 4x10.
Z bar curl: 4x10.
İnc dB curl: 4x10.

Gün 2:
Lat pulldown 4x12.
T-bar 4x12.
Row mack 4x12.
dB row 4x10.
Hyper ext 4x12.
Rope facepull 4x15.
Lateral raise 4x15.
Omuz press 4x10.
Trapez 4x12.

Gün 3: (en süphe duydugum bu oluyor)
Front dB SQUAT4x12.
Leg ext 4x12.
Leg curl 4x12.
Squat makine 4x12.
Leg press 4x12.
Calf raise 4x15.
Leg raise 3x20.
Abs crunch 3x30.
Plank 3x20.

Spor boyunu uzatmaz veya kısaltmaz, internette herkes atıp tutuyor çok takılma. Fakat bacak için biraz fazla egzersiz var gibi.

Cihen dedi:

Spor boyunu uzatmaz veya kısaltmaz, internette herkes atıp tutuyor çok takılma. Fakat bacak için biraz fazla egzersiz var gibi.

Genişletmek için tıkla...

2 gün önce bacak günüydü şu an bacagimi hissetmiyorum.