Calisthenics'de PPL'mi yoksa Full Body idman mı yapılmalı?

15 yaşındayım calisthenics yapmayı düşünüyorum. Jimnastik halkası,barfiks barı ve direnç bandı alacağım. Hem ürün önerisi hem de program önerisi yapabilir misiniz?

Hocam daha önceden bir spor geçmişiniz var mı? Yoksa sıfırdan mı başlıyorsunuz? Eğer sıfırdan başlıyorsanız bir antrenmanı barfiks ve dips olarak diğer antrenmanı pistol squat ve karın hareketleri olarak yapın. Yani ilk etapta bu şekilde. Barfiks ve dips antrenmanı için ilk başta direnç bandı olmadan maksimum tekrar yapmaya çalışın daha sonra direnç bandı ile maksimum yapmaya çalışın idmanın kalanında da eğer hiç gücünüz kalmadıysa yine direnç bandı ile 10'lu setler şeklinde 100 tekrar yapmaya çalışın. Geliştikçe artık o setleri direnç bandı olmadan yapmaya başlayacaksınız. Aslında PPL iyi bir tercih ama yeni başlayanlar için pek değil. Ha eğer spor geçmişiniz varsa o zaman salon destekli bir idman yapabilirsiniz. Çekiş zamanı barfiks ardından row ve lat pulldown gibi hareketler vs. Direnç bandı olarak bunu alın. Direnç Bandı 25 Kg - Sarı

Hocam direnc bandlarini 15-20-25 kg olarak aldım toplam 170 liraya. Aslında spor geçmişim var ve vücudum çok da kötü değil. sadece biraz yağlandı. Yazın yağlardan kurtulup kas yapacağım.