Yemeğe koyduğun yağ çok farkettiriyor. Mesela 1 yemek kaşığı ay çiçek yağı 90 kalori, sırf buradan bile 50 ila 100 kalori oynayabilir.
En iyi hesaplama yöntemi aynı yemekleri aynı ölçüde yaparak yemek. Bu sayede yapmadan önce bir kere hesaplayarak ne yediğini bilirsin. Tabi bunun için ufak bir paket içeriği okumayı bilmek ve muhtemelen kendi yemeklerini yapmak ve taşımak gerek.