ChatGPT'nin yazdığı antrenman programı nasıldır?

Wrynz dedi:

Program bayağı kötü. Dünyanın çöp volume var. Kolları küçük biri için vücut ağırlığı yazması da ayrı garip.
Pullups ve dips yapabiliyor musun?

Genişletmek için tıkla...

B3TA dedi:

Hocam spora 6 gün gidince daha fazla gelişemezsiniz, kasların dinlenmeyede ihtiyacı var. Size tavsiyem haftada 4 gün gitmeniz fazlasıyla yeterli olacaktır. Ayrıca 4 günü birden yapmayın aralara off day katın ve dinlenin. Program fena değil ama ilk başlarda bence makineyle çalışmaya başlayın çok fazla serbest ağırlık girmeyin, makinede form daha düzgün olduğu için daha iyi gelişirsiniz diye düşünüyorum.

Genişletmek için tıkla...

MKarahan dedi:

Hiç denemedim ama yapamam muhtemelen. Önerebileceğiniz program var mı, yoksa internette herhangi bir hocanın paylaştığı program yeterli olur mu?

Aslında 5 gün yazmıştı 2 gün dinlenme yazdı. Eğer 4 gün yeterliyse 4 günlük bir programa geçebilirim ChatGPT harici.

Genişletmek için tıkla...

Wrynz dedi:

Ağır sağlamın 5x5 programı mükemmeldir senin için. Sitesinde ki yazıyı incele.
5x5

Genişletmek için tıkla...