Günlük Omega 3 ihtiyacını karşılayamazsın bitkisel içeriklerle. Karşılamak için kamyon kamyon chia tohumu, tonlarca keten tohumu kabak çekirdeği falan yemen lazım.
Ayrıca içinde bulunan Omega3 kalitesiz Omega3.
Tavsiyem direkt hap olarak al. Veya yağlı balıklardan yiyeceksin somon, uskumru falan.
Tüketim yöntemi olarak da en efektif yöntem suda veya sütte, kısacası bir sıvıda bekletmek. İçine su alarak şişecek. Böylece sindirim ve bağırsak sağlığınıza fayda sağlayacak.