Öyle bunla kilo alırsın bunla kilo alırsın diye bir şey yok. Eğer yaktığın kaloriden daha fazla değilse 10 kilo bir şey yemek bile kilo aldırmaz. Önemli olan gün içinde yaktığın kaloriden daha fazla kalori almak. Kilo vermek için ise tam tersi, aldığın kaloriden daha fazlasını vermen gerekiyor.
Öyle bunla kilo alırsın bunla kilo alırsın diye bir şey yok. Eğer yaktığın kaloriden daha fazla değilse 10 kilo bir şey yemek bile kilo aldırmaz. Önemli olan gün içinde yaktığın kaloriden daha fazla kalori almak. Kilo vermek için ise tam tersi, aldığın kaloriden daha fazlasını vermen gerekiyor.
Gün içinde yediklerine ek olarak bunu yatmadan yarım saat önce yersen kilo almana yardımcı olur ancak nasıl bir kilo alma ihtiyacın var, yağ mı, kas mı v.b ona göre hareket etmen daha doğru olur.
Amerikalıları örnek alın, adamlar hiç hareket etmiyor, sadece hamburger yiyor ve kilo alıyor. Gerçi hamburgerde çok pahalı arkadaşın dediği gibi ekmek yiyin.