Bence kalori açığı yeterli bir sistem egzersizlerle gerek yok bu supplementler yerine kilo verme sürecinde de creatine kullanabilir bence doğru su tuttuğu için tartı da + gözükse de creatine amacı kasların büyümesidir kalori açığı amacı kas kazanıp yağ kaybetmek olduğu için işe yarar kilo vermeyide ay sonu belin incelmesinden anlaşılabilir aslında bir de protein tozu alınacaksa alınabilir protein ihtiyacı için.
Profesyonel sporcu değilsen bunların etkisini yok denecek kadar az görürsün. Yukarıda da denildiği gibi takviye olur. 3 yakmaz 4 yakarsın. Sonuç olarak senin verdiğin emeğe bakar.