Çok kilo vermeden göbek nasıl gider?

WolreaG · 20 Temmuz 2023

Arkadaşlar gıdığımda yağ var, göbeğimde yağ var, bunun dışında aldığım 10 kilo bana çok yaradı, yüzüm güzel durdu ve vücuduma yaradı fakat işte bu 2 şey hepsini unutturuyor. Nasıl çok kilo vermeden göbeğim gider? 65 kiloyum ve 170 boyum var, 5 ay önce 55 kiloydum.

byte.buster · 20 Temmuz 2023

WolreaG dedi:
Arkadaşlar gıdığımda yağ var, göbeğimde yağ var, bunun dışında aldığım 10 kilo bana çok yaradı, yüzüm güzel durdu ve vücuduma yaradı fakat işte bu 2 şey hepsini unutturuyor. Nasıl çok kilo vermeden göbeğim gider? 65 kiloyum ve 170 boyum var, 5 ay önce 55 kiloydum.

İyi bir rehber.

burwak58 · 20 Temmuz 2023

WolreaG dedi:
Arkadaşlar gıdığımda yağ var, göbeğimde yağ var, bunun dışında aldığım 10 kilo bana çok yaradı, yüzüm güzel durdu ve vücuduma yaradı fakat işte bu 2 şey hepsini unutturuyor. Nasıl çok kilo vermeden göbeğim gider? 65 kiloyum ve 170 boyum var, 5 ay önce 55 kiloydum.

Şekerli beslenmemeye çalış, 2 günde bir karın çalış, bol su iç, düzenli cardio ve egzersiz yap.

DangerousWaste · 20 Temmuz 2023

Gazlı içeceklerden uzak dur karın egzersizlerini yap erimeye başlar bir de sabahları 1 saat 2 saat uzun yürüyüşlere çık.

WolreaG · 20 Temmuz 2023

burwak58 dedi:
Şekerli beslenmemeye çalış, 2 günde bir karın çalış, bol su iç, düzenli cardio ve egzersiz yap.

Hocam şeker yemiyorum yani kola çok içerdim artık 2-3 haftada bir içiyorum, düzenli cardio nasıl oluyor?

DangerousWaste dedi:
Gazlı içeceklerden uzak dur karın egzersizlerini yap erimeye başlar bir de sabahları 1 saat 2 saat uzun yürüyüşlere çık.

Hocam işe gidiyorum eve gelince yorgun oluyorum, hiç dışarı çıkacak halimde olmuyorum. Benim tek yapacağım şey sanırım az yemek onuda az yapıyorum.

burwak58 · 20 Temmuz 2023

DangerousWaste dedi:
Gazlı içeceklerden uzak dur karın egzersizlerini yap erimeye başlar bir de sabahları 1 saat 2 saat uzun yürüyüşlere çık.

WolreaG dedi:
Hocam şeker yemiyorum yani kola çok içerdim artık 2-3 haftada bir içiyorum, düzenli cardio nasıl oluyor?

Hocam işe gidiyorum eve gelince yorgun oluyorum, hiç dışarı çıkacak halimde olmuyorum. Benim tek yapacağım şey sanırım az yemek onu da az yapıyorum.

Az yemek yemek bir yere kadar gider hocam, bu işin sırrı egzersiz, egzersiz, egzersiz. Karın egzersizleri var 2 günde bir vakitini ayırıp yapman gerekir.

DangerousWaste · 20 Temmuz 2023

WolreaG dedi:
Hocam şeker yemiyorum yani kola çok içerdim artık 2-3 haftada bir içiyorum, düzenli cardio nasıl oluyor?

Hocam işe gidiyorum eve gelince yorgun oluyorum, hiç dışarı çıkacak halimde olmuyorum. Benim tek yapacağım şey sanırım az yemek onu da az yapıyorum.

Az yiyerek kendine eziyet edersin uygun bir diyet yap kardeşim göbekden gidecek diye sağlığın da gitmesin.

devitalized · 21 Temmuz 2023

WolreaG dedi:
Hocam şeker yemiyorum yani kola çok içerdim artık 2-3 haftada bir içiyorum, düzenli cardio nasıl oluyor?

Hocam işe gidiyorum eve gelince yorgun oluyorum, hiç dışarı çıkacak halimde olmuyorum. Benim tek yapacağım şey sanırım az yemek onu da az yapıyorum.

Kesinlikle az yemek yeme benim bir üstümdeki arkadaşın dediği gibi düzgün ve adamakıllı bir diyet programı uygula. Yağ, şeker, tuz gibi şeyleri olabildiğince minimuma çek hatta mümkünse şekeri hayatından çıkart. Sağlıksız şekilde kısa sürede 60 kilo gibi bir kilo verdim üst vücudu toparlasamda karın tarafı felaket ötesi. İyi görüneceğim derken benim gibi kötü görüntüye sahip olma.

WolreaG · 21 Temmuz 2023

devitalized dedi:
Kesinlikle az yemek yeme benim bir üstümdeki arkadaşın dediği gibi düzgün ve adamakıllı bir diyet programı uygula. Yağ, şeker, tuz gibi şeyleri olabildiğince minimuma çek hatta mümkünse şekeri hayatından çıkart. Sağlıksız şekilde kısa sürede 60 kilo gibi bir kilo verdim üst vücudu toparlasamda karın tarafı felaket ötesi. İyi görüneceğim derken benim gibi kötü görüntüye sahip olma.

Hocam yağlı, şekerli olarak sanayide boyoz falan yiyorum, kahvaltımı nasıl yapabilirim ki? Geçmiş olsun, bende evet yani 5 kilo versem ideal boyuma göre. Şekeri evet çıkaracağım umarım.

DangerousWaste · 21 Temmuz 2023

WolreaG dedi:
Hocam yağlı, şekerli olarak sanayide boyoz falan yiyorum, kahvaltımı nasıl yapabilirim ki? Geçmiş olsun, bende evet yani 5 kilo versem ideal boyuma göre. Şekeri evet çıkaracağım umarım.

Hocam 1 adet boyoz 1 adet haşlanmış yumurta 3 adet dilimlenmiş domates dilimlenmiş 4 adet salatalık kibrit kutusu kadar peynir 4 5 adet zeytin bir bardak şekersiz çay. Sabahları böyle beslenin ara öğünleri de süzme yoğurt ve içine meyve kesip yiyin fazla abartıya kaçmayın akşam yemeği ise haşlanmış ve fırınlanmış yiyecekleri tercih edin hazır gıdalardan Fast fooddan uzak durun eğer canınız çok tatlı çekerse 2 3 tane bitter çikolata ve hurma yiyebilirsiniz.

Çok kilo vermeden göbek nasıl gider?

WolreaG

Hectopat

byte.buster

Hectopat

burwak58

Hectopat

DangerousWaste

Picopat

WolreaG

Hectopat

burwak58

Hectopat

DangerousWaste

Picopat

devitalized

Hectopat

WolreaG

Hectopat

DangerousWaste

Picopat