Psikolojik hocam sizinki kendinizi boş bırakmayın sürekli bir işe odaklanmaya çalışın veya düşünmemeye çalışın zor bir şey ama deneyin dışarı çıkın sevdiğiniz şeyleri yapın veya çalışın bende de hala oluyor boş zamanlarımda oturuyorum bir anda idrarım var gibi bir düşünce geliyor sonrasında yok diyorum 5 dakika geçmeden patlayacakmış gibi bir his geliyor ve direkt gidiyorum ama artık biraz daha azaldı.
İnternetten günlük ne kadar su içmen gerektiğini hesaplıyorsun daha sonra o kadarını içiyorsun. Fazla su içiyor olabilirsin. İşerken de tam yaptığına emin olduktan sonra tuvaletten çık.