5 gram alarak kullanmak istediğin kadar kullanabilirsin. Ara vermeye gerek yok, ara vermek biraz daha bu işi hard yapanların işi. Kreatin tüketirken su tüketiminizi arttırın kafi. Zaten 4 gün olmuş kullanalı, vücudunuzun haberi bile yok kreatinden.
Depolarınızın dolması gerekiyor, dolunca vücut o kreatinin etkilerini almaya başlar.