Creatin ve supplement önerisi

Yaklaşık 5 aydır spor salonunda vücudumu geliştirmeye çalışıyorum bu zamana kadar hiçbir şekilde protein tozu creatin ve BCAA gibi şeyler kullanmadım. Yalnızca tavuk ile proteinimi karşıladım önerebileceğiniz bir marka, supplement seti var mı? Ve 17 yaşında creatin kullanırsam ne gibi şeyler sonuçlanabilir? İnternetteki bilgiler çok karışık olduğundan bu konu hakkında pek bilgi edinemedim. Yardımcı olursanız sevinirim.

Kreatinde marka takıntılı olma. İşini görür HIQ, ocean, suppplementler markalarından bir protein tozu alabilirsin. Protein tozunu tariflerde tatma vermesi amaçlı ve en önemlisi varsa protein açığını kapatmak adına kullanmak en doğrusu olacaktır. Kreatin ve Omega 3 D vitamini gibi takviyeler hariç supplementlerden çok bir şey beklemeyin.

Aromayı kendin seç ve her gün 1.5 ölçek kullan aradaki farkı kendin görüceksin. Sadece kreatin al gerisi gereksiz.


İsteğe bağlı preworkout alınabilir ama haftada 3 defanın ve 1 ölçeğin üstüne çıkma aroma senin kararın. Alaf10 kodu kullan ürünlere indirim oluyor.

579063 dedi:

Kreatinde marka takıntılı olma. İşini görür HIQ, ocean, suppplementler markalarından bir protein tozu alabilirsin. Protein tozunu tariflerde tatma vermesi amaçlı ve en önemlisi varsa protein açığını kapatmak adına kullanmak en doğrusu olacaktır. Kreatin ve Omega 3 D vitamini gibi takviyeler hariç supplementlerden çok bir şey beklemeyin.

Genişletmek için tıkla...

peki 17 yaşında creatin kullanmanın bana zararı olabilir mi bilgin var mı

itsrar dedi:

Peki 17 yaşında creatin kullanmanın bana zararı olabilir mi bilgin var mı?

Genişletmek için tıkla...

Hayır. Diyetinizde normal su tüketimi+1lt yaparsanız iyi olacaktır.

BCAA gereksiz bir supplement.
Proteinini alıyorsan zaten fazlasıyla BCAA alıyorsun.