Arkadaşlar dün creatin aldım 1 yıl sporun üzerinden. Nasıl kullanmalıyım? Ne kadar suyun içine atmalıyım? Günde kaç gr ve ne zaman almalıyım? Yatmadan önce vs. alsam mı yoksa tüm gün alabilir miyim?
Spor sonrası 1 ölçek (5gr) şeklinde bir bardak su ile kullanmanız daha iyi. Onun haricinde kullanmanız için bir zaman kısıtlaması yok. İstediğiniz zaman kullanabilirsiniz.