caganaydogmus34
Hectopat
- Katılım
- 24 Aralık 2021
- Mesajlar
- 381
Arkadaşlar merhaba. Creatine kullanacağım ancak nasıl kullanacağım hakkında pek bir fikrim yok. Günde 2 ölçek alacağım ancak ne zaman alacağım billmiyorum. İdmandan öncemi yoksa idmandan sonra mı?