Curl yaparken bilekleri dışa doğru tutmak

Merhaba fitnessta arkadaşlar curl yaparken dirsekleri içe doğru tutup bilekleri dışa tuttuğumuzda bicepsteki kasılmanın arttığını fark ettiler ve curlde bunu tercih etmeye başladılar bana. Dirseklere zarar verir gibi geliyor ne dersiniz?

Verir. Hatta bir süre sonra bilekleri eline alır, belki omurgayı da alır. Curl hareketini bilekleri yakın tutarak ve dar yapsınlar bence.

Bicepsin iç tarafı daha çok aktif olduğundan size "aman tanrım!" gibi bir hareket gibi gelmiş olabilir hocam. Bence fitnessta böyle şeyler aşırı gereksiz. Düzenli olarak spora gidip kilo arttırınca form nasıl olursa olsun gelişim sağlanıyor.