Dambıl Çalışarak Kas Yapılır Mı ?

Arkadaşlar merhaba bende 1 tanesi 10 kg olmak üzere 2 tane dambıl var bunları her gün kaldırıyorum ve her gün kaldırdığımın üstüne 1 ekliyorum böylelikle bilek gücü ve kol kası gelişir mi gelişirse bu ne kadar zamanda olur?

Bir yerden sonra pek bir anlamı kalmaz.

Tabii ki gelişir. Hatta antrenman sonrasında protein ağırlıklı beslenerek bu süreci daha da hızlandırabilirsin. Zaman vermek doğru değil çünkü her insanın vücut yapısı farklıdır aynı antrenman ve beslenmeyi uygulayan iki farklı vücut yapısındaki kişinin kas gelişimi ve görüntüsü de farklı olabilir. Her gün yapmak yerine iki günde bir yapılmalıdır ki yoğun çalıştırılan bölge1 gün dinlendirilmelidir. Zaman geçtikçe ağırlık veya tekrar sayıları artırılarak sonuca gidebilirsin.

Gneral23 dedi:

Arkadaşlar merhaba bende 1 tanesi 10 kg olmak üzere 2 tane dambıl var bunları her gün kaldırıyorum ve her gün kaldırdığımın üstüne 1 ekliyorum böylelikle bilek gücü ve kol kası gelişir mi gelişirse bu ne kadar zamanda olur?

Genişletmek için tıkla...

3 KG'lik dambılla kol genişliğim 35 CM oldu. Tabi sadece dambıl kaldırma şınav gibi basit haraketlerde yap. Ben ortalama 6 ay civarı çalışmıştım sadece.

Gneral23 dedi:

Arkadaşlar merhaba bende 1 tanesi 10 kg olmak üzere 2 tane dambıl var bunları her gün kaldırıyorum ve her gün kaldırdığımın üstüne 1 ekliyorum böylelikle bilek gücü ve kol kası gelişir mi gelişirse bu ne kadar zamanda olur?

Genişletmek için tıkla...

Gelişir tabii. Gelişim için yediklerine ve uyku düzenine de dikkat etmelisin.