Deadlift ve squat nasıl yapılır?

emir zeytin

emir zeytin

Zeptopat
Katılım
29 Mayıs 2025
Mesajlar
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
Merhaba arkadaşlar ve abilerim ben 13 yasinda 63 kilo civarlarindayim. Spor salonunda 70 kilo bench press atarken zorlanmama ragmen 80 kg latpull down da set atmama ragmen, deadlift ve squatta 50-60 kilo dahi yapamiyorum. Deadlift belim aşırı derecede agriyor dusuk kilo olmasina ragmen sizce sebebi ne olabilir ve nasıl duzeltebilirim?
 
Fıtığın olabilir dikkat et. Bende de çocuk yaştan beri fıtık mevcut, dün deadlift yapmadan geçtim sırt gününü. Doktora bir görün bence.
 
Açıdan kaynaklıdır kasa yedirmen lazım. Sırtını daha eğri tut düz tutarsan bele vurur. Ayrıca bu yaşta deadlift yapmanı önermem fıtık bile olabilirsin, onun yerine alternatif hareketler seç erken yaşta deadlift sıkıntı yaratır.
 
emir zeytin dedi:
Merhaba arkadaşlar ve abilerim ben 13 yasinda 63 kilo civarlarindayim. Spor salonunda 70 kilo bench press atarken zorlanmama ragmen 80 kg latpull down da set atmama ragmen, deadlift ve squatta 50-60 kilo dahi yapamiyorum. Deadlift belim aşırı derecede agriyor dusuk kilo olmasina ragmen sizce sebebi ne olabilir ve nasıl duzeltebilirim?
Genişletmek için tıkla...
deadlifti sumo yapıyorum barın sağında ve solunda genelde yüzükler oluyor kaval kemiğini tam ortasına sıfırla ayak bileğini 45c çevir formu oturttuktan sonra mutlaka beline kavisi ver omuzlarını geriye at ilk kalkışta bacaklardan destek al bacaklar düz form halini aldığında sırttan destek almalısın asla ama asla ilk kalkışı belden yapma umarım anlatabilmişimdir.
 
Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.
 

Benzer konular

AxelSeh
Squat ve deadlift yapmaya korkmak
Mesaj
4
Görüntüleme
480
barissyaa
barissyaa
Taha288284828
Squat ve deadlift için ayakkabı onerisi
Mesaj
1
Görüntüleme
635
OnurOfc
OnurOfc
N
Bench press, Squad, deadlift, barbell row yapmadan gelişilir mi?
Mesaj
5
Görüntüleme
369
the tayyip
the tayyip
R
Deadlift doğru nasıl yapılır?
Mesaj
7
Görüntüleme
432
BrantPredokkrov
BrantPredokkrov
tahaokumus
Deadlift formum nasıl?
Mesaj
6
Görüntüleme
330
tahaokumus
tahaokumus

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Geri
Yukarı