Definasyon diyeti nasıl?

M

MrbnArda

Hectopat
Katılım
20 Ekim 2020
Mesajlar
80
Çözümler
1
Daha fazla  
Cinsiyet
Erkek
2 aylık bir definasyon sürecine girmeyi planlıyorum ve bir diyet listesi hazırladım. Size de danışmak istedim. Karbonhidrat miktarı biraz kafamı karıştırıyor sadece fakat anormal olduğunu düşünmüyorum.
Ayrıca alternatif kısmına eklediğim şeyleri ara öğün olarak değlerlendireceğim. Maden suyu, limon, tuz antrenmandan önce olacak.
 

Dosya Ekleri

  • Screenshot_2024-05-05-03-35-44-201_com.fatsecret.android.jpg
    65,4 KB · Görüntüleme: 78
  • Screenshot_2024-05-05-03-35-49-965_com.fatsecret.android.jpg
    61,3 KB · Görüntüleme: 67
  • Screenshot_2024-05-05-03-35-53-246_com.fatsecret.android.jpg
    63,6 KB · Görüntüleme: 54
  • Screenshot_2024-05-05-03-36-10-834_com.fatsecret.android.jpg
    61 KB · Görüntüleme: 56
  • Screenshot_2024-05-05-03-36-17-478_com.fatsecret.android.jpg
    58,4 KB · Görüntüleme: 65
Son düzenleyen: Moderatör:
Çok karmaşık fakat bazı sıkıntılar var. Yeşil mercimek, muz ve yer fıstığını çıkartın. Tavuk göğsünü yükseltin ve maydonoz, dereotu, ıspanak vb. yeşillikler ekleyin ÖDEM atmayı sağlarlar ve yüksek lif içerirler.

Biraz sağlıklı yağ da almalısınız vücudunuz için. Zeytinyağı öneririm.

Bence ton balığı salatası yapın. İçine marul, maydonoz, nane, roka, dereotu, ton balığı ve zeytinyağı ekleyin.
 
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…