majestics
Hectopat
- Katılım
- 26 Eylül 2022
- Mesajlar
- 101
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
86 kgyım 5-6 ay gibi bir süreçte 75'ten 86'ya çıktım ve feci yağlandım. Yağ oranım %22 civarlarında haftada 1 kg kaybetmek istiyorum. 1 senedir spor yapıyorum alacağım yağ 63G karb 300G protein 151g kalori 2500'lerde. Sizce nasıldır?