Definasyon için beslenme programı önerisi

Arkadaşlar merhaba fotoğrafta gördüğünüz bilgilere göre beslenmem lazım. FatSecret uygulamasından kendime beslenme programı hazırladım. Uygunluğuna bakabilir misiniz? Tavsiyeleriniz var mı? Beslenme programınıda aşağıya koydum. Bunların üstüne 300 kalori yaktığını gösteren 30dakikalık bisiklet sürüşü yapıyorum salonda ağırlık antrenmanıda yapıyorum. Tavsıyelerinizi bekliyorum.

İçecekler çok şekerli onları değiştirmelisin. Yağ yakmaya mı çalışıyorsun? Öyleyse iyi gibi kaloriyi yakalamışsın. Protein vs macrolarına da dikkat etmelisin.

wyarn dedi:

İçecekler çok şekerli onları değiştirmelisin. Yağ yakmaya mı çalışıyorsun? Öyleyse iyi gibi kaloriyi yakalamışsın. Protein vs macrolarına da dikkat etmelisin.

Genişletmek için tıkla...

Kahveyı almıyorum kral sadece öğlen yemeği için soğuk çay içiyorum. Kilo vermeye de yararmı bu yemek programı.

wyarn dedi:

İçecekler çok şekerli onları değiştirmelisin. Yağ yakmaya mı çalışıyorsun? Öyleyse iyi gibi kaloriyi yakalamışsın. Protein vs macrolarına da dikkat etmelisin.

Genişletmek için tıkla...

Ayrıca L-Carnitine kullanmayı önerir misin hocam 16 yaşındayım zararı olur mu?

Yusuf27525 dedi:

Kahveyı almıyorum kral sadece öğlen yemeği için soğuk çay içiyorum. Kilo vermeye de yararmı bu yemek programı.



Ayrıca L-Carnitine kullanmayı önerir misin hocam 16 yaşındayım zararı olur mu?

Genişletmek için tıkla...

Yağ yakım kalorindeysen her türlü kilo verirsin. 2400 kaloriyle haftada 0.4kg civarı verebilirsin. (İhtiyacının %83'ü olduğu için. %80 calculator.net'e göre 0.5kg ediyor) Vermiyorsan 100-250 kalori daha düşür.

L-Carnitine için:

Bu içeriği görüntülemek için üçüncü taraf çerezlerini yerleştirmek için izninize ihtiyacımız olacak.
Daha detaylı bilgi için, çerezler sayfamıza bakınız.

Üçüncü taraf çerezlerini kabul et

Yani saçma, sırf temelde öyle bir etkisi var diye alıp aminoasiti içmek aynı etkiyi yaratmaz. Kahve içebilirsin, onu da uykundan en az 10 saat önce iç ki uyku kaliteni bozmasın. Dinlenmek aynı seviyede önemli. Üstüne churchill yapabilirsin, soda limon tuz.