Definasyon makroları

Iennys · 8 Mart 2024

31 gram yağ, 69 gram karbonhidrat, 80 gram protein günlük 1000 kalori aliyorum yağ oranım %15 okuldan dolayı öğle yemeğini atliyorum az mı çok mu ne yapman gerekiyor karar veremedim, tavsiyelerinizi bekliyorum.

Androids · 8 Mart 2024

Bu beslenme ile ölürsünüz. Boy, kilo ve bel ölçünüzü atar mısınız?

Iennys · 8 Mart 2024

Androids dedi:
Bu beslenme ile ölürsünüz. Boy, kilo ve bel ölçünüzü atar mısınız?

173 71 78 cm

Androids dedi:
Bu beslenme ile ölürsünüz. Boy, kilo ve bel ölçünüzü atar mısınız?

amacım yağ yakmak ona göre yardımcı olursanız

Androids · 8 Mart 2024

Iennys dedi:
173 71 78 cm

amacım yağ yakmak ona göre yardımcı olursanız

Yağ oranınız ideal fakat yine de düşürmek isterseniz;
Haftada üç gün düzgün bir ağırlık antrenmanı.
200-300 arası kalori açığı.
Kilonuzun iki katı protein.
Haftada iki gün 20-30 dakika kardiyo.

Definasyon makroları

Ayrıntılı düzenleme

Iennys

Kilopat

Dosya Ekleri

Androids

Megapat

Iennys

Kilopat

Androids

Megapat

Benzer konular

Technopat Haberler

Yeni konular

Yeni mesajlar

Gizliliğinize önem veriyoruz