Definasyon ve clean bulk yemek programları

Merhaba, clean Bulk'a başlayacağım. Temiz şekilde beslenip kilo almak istiyorum yağlarımdan arınıp. Sabah-öğle-akşam önerdiğiniz yemek tarifleri nelerdir?

Bu arada okula gidip geliyorum, yani sabah yapılacak yemeğin hızlı ve kolay yapılması, öğlen yemeğinin de sabah yapılıp öğlene kadar durması lazım. Ancak yine de her tarifi verebilirsiniz, ayrı olarak dediklerime dikkat ederseniz sevinirim.

Definasyon dönemi için de yemek tariflerine ihtiyacım var, şimdiden teşekkürler.