bacoen
Hectopat
- Katılım
- 15 Temmuz 2021
- Mesajlar
- 318
- Çözümler
- 1
Daha fazla
- Cinsiyet
- Erkek
Arkadaslar merhaba, bulkta 8 kilo aldim ve definasyona baslayacagim cunku yaglandim. Definasyon icin kalori miktarini internetten hesapladigimda 2100 kalori almam gerekiyor. Fat secret uygulamasindan baktigimda almam gereken karbonhidrat miktarini karsilamak icin baya pilav yemem gerekiyor ve ben bulkta bile bu kadar yemeden kilo aldim. Ne yapmaliyim?