Ben 9-11 aralığında uyuduğumda çok rahat ediyorum. Uyumadan yaklaşık 1 saat öncesinden de ekrana bakmayınca tadından yenmiyor. Bir de yaklaşık 2-3 saat önce yemek yemeyi kesmek de işe yarıyor.
Etrafta ses, ışık olmamasına dikkat ediyorum. Panjürüm kırık olmasa onu açacağım ama kalın perde de iş görüyor.
Güç içinde yorulmak da etki edebilir. Yorgun olmak bir ihtimal uykunuzu ağırlaştırabilir. Yardımcı olabilir yani. Bu sayede kalkmazsınız.
Eğer çabalarınıza rağmen uyanıyorsanız aile hekiminize de başvurarak melatonin hormonu hapı da kullanabilirsiniz.