Sabahları birkaç saat ders çalıştıktan sonra öğleye doğru uykum geliyor acayip esniyorum. Günlük ortalama 7-8 saat uyuyorum. Önereceğiniz takviye vitamin vs. var mı?
Belirli aralıklarla teneffüs mantığı gibi gezmek ve su içmek uykunun gelmesini engelleyebilir. Ayrıca çok rahat oturuyorsanız bu da uykunuzu fazla getirir.
Kahve ve çay gibi kafein içerikli şeylerden uzak durmanı öneriyorum. Bunların olumlu etkisi yaklaşık 3-4 saat sürüyor. 3-4 saat sonunda yerini çok yorgun hissetmeni sağlayacak moleküllere bırakıyor. Ek olarak sürekli tüketim halinde uyanık hissetmek için gerek duyacağın kafein miktarı artar ve daha fazla kahve vb içme ihtiyacı duyarsın. Yukarıdaki arkadaşımın dediklerini de göz önünde bulundur.
Kan tahlillerine bakmadan vitamin vs. önermek pek doğru değil, sağlık açısından bir problemin olabilir, doktora gidip kan tahlili verebilirsin, hangi değerlerin düşük çıktıysa ona göre tedavi uygulanması gerekiyor.