Dikkat eksikliğine karşı ne yapılabilir?

5

590753

Decapat
Katılım
10 Ekim 2022
Mesajlar
27
Dalgınlık, unutkanlık, zihin bulanıklığı yaşıyorum çocukluktan beri bu sorun var yani bir şey dendiği zaman bu her zaman olmuyor ya unutuyorum ya da unutmuyorum evet anlıyorum sonradan unutuyorum ve bu durum her zaman olmuyor. Gözlük kullanıyorum astigma ve hipermetropi var ona da tamam zihin bulanıklığı gibi yani çevreye bakarken sanki bir anlığına her şey bulanıklaşırcasına oluyor sonra hemen düzeliyor bir kişi gelip senin algılama problemin var dedi vs şu an da görünüşüme bakarak dedi tabii ki de. Bunun çözümü nedir unutmamam gereken bazı şeyleri bile unutuyorum. Benim bu sorunu acilen çözmem lazım hayatıma ciddi anlamda zarar veriyor. Mesela PTT'ye gidecektim. Bugünün pazar olduğunu unutup pazartesi sandım gittim bir baktım PTT kapalı geri döndüm çaresizce bu olabilir insanlık hali ama bu durumu aralıklarla sürekli yaşamak canımı sıkıyor. Bazen kullandığım eşyaları bir yere koyduğum zaman kaybettiğim oluyor. Ama bu durum sıklıkla olmuyor. ve bazen kolay alınıyorum.
 
Son düzenleme:
çocukluktan beri oluyorsa doktora görünün. önce sağlık ocağına gidip doktora danışıp kan testi yaptırın b vitamininiz eksikse (yanlış hatırlamıyorsam b6 olması lazım) vitamin takviyesi kullanıp gözlem yapın. solgarın nero nutrients'i var doğal ve reçetesiz bu tarz durumlarda iyi bir takviye. (nero nutrients eczanelerde 500tl). eğer böyle bi hastalığınız varsa yanlış bilmiyorsam yarı uyuşturucu olan dikkat arttırıcılar kullanıcaksınız. onun haricinde odaklanmayı arttırmak için kısa süreli zevkl veren alışkanlıklarınızı bırakın. misal: tiktok, instagram reels, youtube shorts izlemeyin. 1-1.5 saatlik filmler yerine 2-3.5 saatlik fimler izlemeye çalışın, 20 bölümlük animeler yerine 1 saatlik diziler izleyin (20 dakikalık bölüm süresi olun dizilerde izlemeyin.) bunların haricinde sigara ve uyuşturucu kullanmayın. olabildiğince bir işi uzun süre yapın. ders çalışıyorsanız 2-3 saat boyunca hiç ara vermeden yapmaya çalışın. human bechmark sitesine girip dzenli olarak oradaki hafıza testlerini çözün. mastürbasyon yaparken edging yapmaya özen gösterin (edging i internetten araştırabilirsiniz). ve konfor alanından uzaklaşın bütün bunların yanında zevk veren işleri azaltın. odada bir yere oturup sadece bir eşyaya olabildiğince odaklanmaya çalışın. misal: odadaki sandalyeye saatlerce bakı onun sandalye olduğunu düşünmeye çalışın ve yahut aynada yüzünüze bakın (ne kadar uzun yapabiliyorsanız o kadar iyi.) sıkıcı ve zevk vermeyen alışkanlıklarınızı disiplinli bir şekilde yapmaya çalışın misal: spor erken ve aynı saatte yatmaya çalışın.

tabii ki her şeyden önce dikkat eksikliği gibi bir sağlık sorununuz olabilir. önce doktora görünün. hangi bölüme gideceğinizi bilmiyrsanız. 182 i ayarıp danışabilirsiniz veyahut aile hekimine sorabilirsiniz
 
@Benİnternet Durum sizi çok rahatsız ediyorsa bir psikoloğa gidin. Gerekli ise sizi psikiyatriste yönlendirip ilaç aldırırlar. Bazı arkadaşlarım kullanıyor, korkutucu bir şey de değil. Rahat olun bence gidin bir görüşün.
 

Bizim buradaki sağlık ocağı kan testi yaptırmıyor sigaradan nefret ederim çünkü kokusunu iliklerime kadar hissediyorum bazen rahatsız ettiriyor film izlemiyorum dizide dahil çünkü artık eskisi gibi de değil öyle bazen atlayarak izlerim Arka Sokaklar'ı odaklanma konusuna gelince bu durumda her zaman olmuyor belirtmemişim. Ve şunu da belirtmemişim ki çocukken rehabilitasyon merkezlerinde dehb ve özel öğrenme güçlüğü tanısı konmuştu oradan özel eğitim almıştım sadece Türkçe ve matematik o dersler de kötü olduğum için sonradan etütü bitirdim. Oradan psikolog işte ritalin mi risperdon diye bir ilaç vermişti yanlış ilaç adını da yazmış olabilirim sadece okula gitmeden önce kullanıyordum sinirlenmememi sağlıyordu uyku mu da getiriyordu. Ondan sonra tamamen kestim çünkü çabuk sinirlenmem gibi problemim zamanla ortadan kalktı öyle işte bazen Instagram da 20-15 dakika arası gibi bir şey Instagram Reels de geziniyorum boşta kalmakdan ötürü bazen kapının önüde futbol topuyla takılıyorum. 10 sene önce hastane de sadece bir kez epilepsi krizi geçirmiştim ondan sonrasında gayet iyiyim.
 
Son düzenleme:
Konuyu cevapla
Menü
Giriş yap
Kaydol
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için çerezleri kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…